ภาษา
รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา
ผ้าคาดไหล่ของมนุษย์เป็นระบบกลไกที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ที่ศูนย์กลางของโครงข่ายนี้เป็นที่ตั้งของกระดูกสะบัก หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าสะบัก ต่างจากข้อต่อหลักอื่นๆ ที่ต้องอาศัยช่องเสียบกระดูกถึงกระดูกลึกเพื่อความมั่นคง กระดูกสะบักถูกแขวนไว้บนผนังด้านหลังของกรงซี่โครงเกือบทั้งหมดโดยโครงข่ายที่ซับซ้อนของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและใบหน้า โครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์นี้ ซึ่งมักเรียกกันว่าข้อต่อการทำงาน ช่วยให้แขนขาส่วนบนมีระยะการเคลื่อนไหวที่ไม่ธรรมดา อย่างไรก็ตาม มันยังทำให้ภูมิภาคนี้มีความอ่อนไหวสูงต่อความล้มเหลวทางชีวกลศาสตร์ การบาดเจ็บระดับจุลภาค และความไม่สมดุลในการทำงานเรื้อรัง
เมื่อกล้ามเนื้อเพื่อการทรงตัวเหล่านี้ประสบกับความเมื่อยล้า ความเครียดเฉียบพลัน หรือการผิดรูปของท่าทางเป็นเวลานาน ผลที่ตามมาคือความรู้สึกไม่สบายบริเวณสะบักไหล่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ สำหรับนักกีฬาที่เคลื่อนไหวเหนือศีรษะซ้ำๆ เช่น นักวอลเล่ย์บอล นักว่ายน้ำ หรือนักขว้างหอก รวมถึงมืออาชีพในออฟฟิศที่ต้องนั่งคอมพิวเตอร์ทำงานเป็นเวลานาน ภูมิภาคนี้มักก่อให้เกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง ในการจัดการปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบบ่อยเหล่านี้ให้ใช้ประโยชน์ เทปกายภาพ ได้กลายเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษและไม่รุกรานในการให้การสนับสนุนทางกลไกทันที เพิ่มความตระหนักรู้ในการรับรู้ความรู้สึก และอำนวยความสะดวกในการบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
เพื่อทำความเข้าใจวิธีการ เทปกายภาพ ช่วยในการแก้ไขสะบักและอาการปวดสะบัก เราต้องก้าวข้ามความเข้าใจผิดที่ว่าเทปกีฬาแบบยืดหยุ่นจะผูกข้อต่อเข้าที่เหมือนเทปทางการแพทย์แบบแข็งแบบดั้งเดิม กลไกการรักษาของเทปยืดหยุ่นคุณภาพสูงขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางกายภาพที่เป็นเอกลักษณ์ ได้รับการออกแบบทางวิศวกรรมด้วยความยืดหยุ่นที่เลียนแบบผิวหนังมนุษย์อย่างใกล้ชิด ช่วยให้สามารถยืดออกตามยาวได้ในขณะที่ยังคงความตึงด้านข้างมาตรฐานไว้ เมื่อทาลงบนผิวหนังบริเวณกล้ามเนื้อเซนต์จู๊ดอย่างเหมาะสม มันจะออกฤทธิ์ผ่านวิถีทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันหลายทาง
การหดตัวแบบยืดหยุ่นของเทปจะสร้างแรงดึงที่อ่อนโยนและต่อเนื่องบนชั้นหนังกำพร้า การกระตุ้นนี้จะกระตุ้นการทำงานของตัวรับกลไกใต้ผิวหนัง โดยส่งข้อมูลทางประสาทสัมผัสอย่างต่อเนื่องไปยังระบบประสาทส่วนกลาง การตอบสนองต่อการรับรู้ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยเตือนสมองถึงการวางตำแหน่งเชิงพื้นที่ของสะบักอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นให้เกิดการแก้ไขท่าทางอัตโนมัติ และไม่สนับสนุนรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตราย
เมื่อทาด้วยระดับความตึงที่แตกต่างกันบนเนื้อเยื่อเป้าหมาย เทปจะเกิดการบิดงอหรือเป็นคลื่นในผิวหนังในระดับจุลภาค การยกกระชับที่ละเอียดอ่อนนี้จะขยายช่องว่างระหว่างผิวหนัง ชั้นพังผืด และกล้ามเนื้อส่วนลึก ผลที่ตามมาคือความกดดันต่อตัวรับความเจ็บปวดเฉพาะที่ลดลง ในขณะที่การไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองดีขึ้น เร่งการกำจัดผลพลอยได้จากการอักเสบ
นอกจากนี้ ด้วยการปรับเปลี่ยนทิศทางและความตึงของการติดเทปอย่างมีกลยุทธ์ แพทย์และนักกีฬาสามารถอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอหรือทำงานน้อยเกินไป หรือยับยั้งเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหวมากเกินไปและมีฮอร์โมนมากเกินไป ความสามารถแบบคู่นี้ทำให้การติดเทปยืดหยุ่นเป็นเครื่องมืออันล้ำค่าในการฟื้นฟูจังหวะกระดูกสะบักที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ประสานกันของกระดูกสะบักโดยสัมพันธ์กับกระดูกต้นแขนระหว่างการยกแขนขึ้น
การบรรลุผลการรักษาที่ดีที่สุดจำเป็นต้องเตรียมทั้งวัสดุและส่วนต่อประสานทางผิวหนังอย่างเหมาะสม แม้แต่เทคนิคการติดเทปที่มีโครงสร้างดีที่สุดก็ยังล้มเหลวก่อนเวลาอันควรหากมองข้ามสภาพผิวหรือกลไกการใช้งาน เพื่อให้มีการยึดเกาะได้ยาวนานและป้องกันการระคายเคืองต่อผิวหนัง จะต้องดำเนินการหลายขั้นตอนสำคัญก่อนที่จะติดเทปแถบแรก
นอกจากนี้ การจัดการการกระตุ้นความร้อนของกาวถือเป็นสิ่งสำคัญ กาวอะคริลิกเกรดทางการแพทย์ที่ใช้กับเทปยืดหยุ่นนั้นไวต่อแรงกดและความร้อน เมื่อวางแถบบนผิวหนังแล้ว ให้ถูพื้นผิวอย่างรวดเร็วด้วยกระดาษรองหลังเรียบๆ หรือมือของคุณ ความร้อนจากการเสียดสีที่เกิดขึ้นจะกระตุ้นการยึดเกาะของกาว ทำให้มั่นใจได้ว่าทนทานต่อการเคลื่อนไหวและการอาบน้ำในแต่ละวัน
ปัญหาด้านโครงสร้างที่แตกต่างกันรอบๆ สะบักต้องอาศัยการตั้งค่าเทปเฉพาะ ด้านล่างนี้คือวิธีการใช้โดยละเอียดสามวิธีทีละขั้นตอนที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายการทำงานเฉพาะของผ้าคาดไหล่ด้านหลัง เทคนิคเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายหลักคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อ การฝึกท่าทางใหม่ หรือการขนถ่ายโดยใช้กลไก
ท่านี้เน้นไปที่การลดท่าไหล่ที่โค้งมนและยืดเยื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยพยุงกล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้อรองรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน ซึ่งจะดึงกระดูกสะบักกลับไปที่กระดูกสันหลัง มีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าบริเวณหลังตรงกลางและรู้สึกแสบร้อนระหว่างสะบัก
วางตำแหน่งบุคคลในท่าทางที่ถูกต้องโดยให้กระดูกสันหลังตรงและไหล่หดเล็กน้อย วัดและตัดแถบเทปหลักให้ยาวพอที่จะขยายจากขอบตรงกลางของกระดูกสะบักไปจนถึงกระดูกสันหลัง พร้อมด้วยแถบรักษาเสถียรภาพเชิงกลรอง
ยึดแถบเทปหลักสองนิ้วแรกไว้เหนือขอบด้านข้างของสะบักใกล้กับโครงสร้างเดลทอยด์ด้านหลัง เพื่อให้แน่ใจว่าจุดยึดเริ่มต้นนี้ไม่มีแรงตึง
แนะนำให้บุคคลนั้นขยับแขนพาดหน้าอกเพื่อวางกล้ามเนื้อรอมบอยด์ให้ยืดจนสุดโครงสร้าง นำเทปไปไว้ตรงกลางของกระบวนการที่หมุนเป็นเกลียว โดยใช้แรงตึงปานกลางประมาณ 25% ถึง 50% ตามแนวการทำงานของแถบ
วางแถบสองนิ้วสุดท้ายให้ราบกับผิวหนังขนานกับกระดูกสันหลังโดยไม่มีแรงตึงเลย ถูพื้นผิวทั้งหมดให้แน่นเพื่อเปิดใช้งานแผ่นรองกาว
แอปพลิเคชั่นนี้มุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อไฮเปอร์โทนิกที่ยกกระดูกสะบัก มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่สะบักนั่งสูงผิดปกติหรือเอียงเนื่องจากความเครียดในแต่ละวัน การชดเชยโครงสร้าง หรือการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะซ้ำๆ
ให้แต่ละคนนั่งสบาย ๆ โดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างออกจากด้านที่เจ็บปวด ขณะที่ค่อยๆ กดสะบักลงด้านล่างเพื่อเพิ่มการยืดโครงสร้างบนเส้นใยสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบน
วางแถบยึดแรงดึงเป็นศูนย์ไว้ที่จุดสอดของกระดูกสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบน ซึ่งอยู่ใกล้กับส่วนที่สามด้านข้างของกระดูกไหปลาร้าและกระบวนการอะโครเมียนของไหล่
เคลื่อนตัวของเทปขึ้นไปตามแนวด้านข้างของคอไปทางกระดูกสันหลังส่วนคอส่วนบน โดยใช้แรงตึงเล็กน้อยประมาณ 15% ถึง 25%
ติดแถบเทปอีกสองนิ้วที่เหลือไว้ใต้ไรผมโดยไม่มีแรงตึง ถูแถบให้ทั่วเพื่อสร้างการยึดเกาะที่ทนทานและเชื่อถือได้
มักใช้โดยนักกีฬาที่แข่งขันกัน เทคนิคนี้ให้ความมั่นคงกับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ด้านหลัง ขณะเดียวกันก็ช่วยกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนล่างด้วยการหมุนกระดูกสะบักขึ้นด้านบนระหว่างการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะ
วางแขนในท่าทางที่เป็นกลางโดยให้ข้อศอกงอ 90 องศา ยึดแถบยึดฐานเข้ากับด้านข้างของกระดูกต้นแขนโดยตรง เหนือจุดแทรกของกลุ่มกล้ามเนื้อเดลทอยด์
ให้แต่ละคนโอบแขนไว้หน้าท้อง โดยหมุนไหล่ออกไปด้านนอกเพื่อยืดแคปซูลข้อต่อด้านหลัง เดินเทปขึ้นและถอยหลังเหนืออินฟราสปินาทัสและโซนรอง โดยใช้แรงตึง 50%
ลากแถบเทปต่อไปเหนือมุมด้านล่างของสะบัก โดยโค้งลงไปที่กระดูกสันหลังส่วนล่างของทรวงอกเพื่อรองรับเส้นใยสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนล่าง
วางส่วนพุกสุดท้ายให้ทั่วกระดูกสันหลังโดยไม่ยืดออก ถูแถบทั้งหมดให้ทั่วเพื่อยึดแอปพลิเคชัน
เพื่อให้ได้รับการรองรับโครงสร้างในระดับสูงสุด การดูการใช้งานระดับมืออาชีพจะเป็นประโยชน์ รูปภาพต่อไปนี้สาธิตการติดตั้งแถบหลายแถบที่แม่นยำและสะอาด ซึ่งผสมผสานการขนถ่ายเชิงกลผ่านสันหลังด้านหลัง หลังส่วนบน และเส้นขอบสะบักตรงกลาง เพื่อให้มั่นใจถึงเสถียรภาพของโครงสร้างโดยไม่จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของข้อต่อ
การเปลี่ยนแปลงปริมาณความตึงเครียดที่ใช้กับส่วนการทำงานของเทปยางยืดช่วยให้สามารถรักษาผลการรักษาได้ตรงเป้าหมาย การติดเทปที่มีความตึงสูงจะสร้างแรงดึงที่มีโครงสร้างมั่นคงซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปโดยกลไก ในทางตรงกันข้าม ความตึงเครียดที่เบากว่าจะมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นตัวรับกลไกของผิวหนังเพื่อเพิ่มการรับรู้อากัปกิริยาโดยไม่จำกัดระยะของข้อต่อ การเลือกเกณฑ์วิธีรับแรงตึงที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับการนำเสนอทางคลินิกและเป้าหมายการทำงานที่เฉพาะเจาะจง
| วัตถุประสงค์การอัดเทป | กล้ามเนื้อเป้าหมาย | ความตึงเครียดที่แนะนำ | เป้าหมายทางสรีรวิทยาเบื้องต้น |
|---|---|---|---|
| การจัดตำแหน่งท่าทาง | รอมบอยด์ & Middle Trapezius | ความตึงเครียด 25% ถึง 50% | ส่งเสริมการถอนสะบักและต่อต้านไหล่โค้งมน |
| การบีบอัดกล้ามเนื้อ | ทราพีเซียสตอนบน & Levator Scapulae | ความตึงเครียด 15% ถึง 25% | ยกชั้นผิวหนังเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวและลดอาการปวดเฉพาะที่ |
| การรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ | ข้อมือหลัง Deltoid และ Rotator | ความตึงเครียด 50% ถึง 75% | ให้การสนับสนุนทางกลไกระหว่างการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและความเร็วสูง |
| การกวาดล้างน้ำเหลือง | ช่องว่างคั่นระหว่างหน้า Periscapular | ความตึงเครียด 0% ถึง 15% | สร้างรอยย่นผิวเผินเพื่อช่วยระบายน้ำอาการบวม |
เมื่อดำเนินกลยุทธ์เหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าความตึงเครียดที่มากเกินไปไม่ได้เหนือกว่าโดยเนื้อแท้ การยืดเหยียดมากเกินไปอาจทำให้ความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิวมากเกินไป นำไปสู่การลอกก่อนวัย การระคายเคืองผิวหนัง หรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด สำหรับอาการไม่สบายเรื้อรังในระยะยาว ความตึงเครียดที่เบาบางลงเป็นระยะเวลานานมักจะให้ผลลัพธ์การรักษาที่ยั่งยืนมากกว่าการจัดเตรียมที่หนักหน่วงและรุนแรง
ประสิทธิผลทางคลินิกของ เทปกายภาพ ต้องอาศัยความสามารถในการรักษาความตึงของยางยืดให้สม่ำเสมอเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน เทปคุณภาพสูงได้รับการออกแบบทางวิศวกรรมมาเพื่อให้ทนต่อการอาบน้ำ ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม การปกป้องสุขภาพผิวจำเป็นต้องปฏิบัติตามระเบียบการสวมใส่และการกำจัดที่เหมาะสม
หมายเหตุสำคัญทางผิวหนัง: อย่าสวมชุดเทปเดียวเป็นเวลานานกว่าสามถึงห้าวันติดต่อกัน เมื่อเวลาผ่านไป เส้นใยยืดหยุ่นจะสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรักษาลดลง การสัมผัสเป็นเวลานานยังสามารถกักเหงื่อและความชื้นจากสิ่งแวดล้อมไว้ข้างใต้ เพิ่มความเสี่ยงที่ผิวหนังจะเน่าและการระคายเคือง
เมื่อถอดเทปออก ห้ามฉีกหรือดึงออกจากผิวหนังอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอาจทำให้ชั้นหนังกำพร้าฉีกขาดได้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อการกำจัดที่ปลอดภัยและปราศจากความเจ็บปวด:
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเตรียมและติดเทปกับบริเวณที่เข้าถึงได้ของไหล่ด้านหน้าโดยอิสระ แต่โดยทั่วไปแล้วการติดเทปบริเวณสะบักด้านหลังและบริเวณหลังส่วนบนมักต้องการความช่วยเหลือ การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง การจัดเรียงที่ถูกต้องตามแนวขอบตรงกลางของกระดูกสะบัก และการตึงโดยไม่มีรอยยับเป็นเรื่องยากที่จะทำคนเดียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้คู่หู โค้ช หรือแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมมาติดเทปโดยปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้งานที่เชื่อถือได้
บุคคลจำนวนมากรายงานว่าความรู้สึกไม่สบายเฉพาะจุดลดลงทันที และความรู้สึกมั่นคงของโครงสร้างดีขึ้นทันทีหลังการใช้ การตอบสนองที่รวดเร็วนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการป้อนกลับของประสาทสัมผัสทันทีและการบีบอัดตัวรับความเจ็บปวด สำหรับปัญหาด้านโครงสร้างที่ลึกลงไปหรือความเมื่อยล้าของท่าทางเรื้อรัง การปรับปรุงโครงสร้างและการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อมักเกิดขึ้นในช่วงหลายวันของการใช้งานอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบกายภาพบำบัดแบบกำหนดเป้าหมาย
หากคุณมีอาการคัน แสบร้อน หรือมีรอยแดงบริเวณใต้หรือรอบๆ เทปอย่างต่อเนื่อง ให้ถอดเทปออกทันที แม้ว่าเทปกีฬาแบบยืดหยุ่นคุณภาพสูงจะไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และปราศจากยางธรรมชาติ แต่ความไวต่อผิวหนังของแต่ละบุคคลก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจเกิดจากการใช้แรงดึงมากเกินไปกับพุก การระคายเคืองต่อผิวหนัง หรือการสะสมของความร้อนและเหงื่อใต้ชั้นกาว ปล่อยให้ผิวหนังฟื้นตัวเต็มที่ก่อนลองใช้โปรแกรมอื่น
ใช่ เทปยืดหยุ่นคุณภาพสูงได้รับการออกแบบให้มีคุณสมบัติกันน้ำได้ ซึ่งทนทานต่อการอาบน้ำและว่ายน้ำมาตรฐาน หลังจากโดนน้ำแล้ว ให้ค่อยๆ ซับเทปให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หลีกเลี่ยงการถูแรงๆ เนื่องจากการเสียดสีอาจยกขอบได้ อย่าใช้เครื่องเป่าผมโดยใช้ความร้อนสูงเพื่อทำให้เทปแห้ง เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้กาวอะคริลิกไปกระตุ้นมากเกินไป ทำให้การลอกออกทำได้ยาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองผิวหนัง
เทปกีฬาสีขาวแบบดั้งเดิมมีความแข็งและไม่ยืดได้ ออกแบบมาเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อและล็อคโครงสร้างให้เข้าที่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม ในทางตรงกันข้าม เทปกายภาพ มีความยืดหยุ่นสูง ยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย รองรับกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพิ่มการรับรู้การรับรู้ และปรับปรุงการไหลเวียนโดยไม่จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ
ข่าว
ENG
