ภาษา
รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา
การใช้เทปกายภาพอย่างถูกต้องมีหลักการสำคัญสามประการ: ผิวหนังที่สะอาดและแห้ง ระดับการยืดตัวที่เหมาะสม และทิศทางของเทปให้ถูกต้องสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อ . ไม่ว่าคุณจะพันเข่า ไหล่ หลังส่วนล่าง หรือข้อเท้า ปัจจัยพื้นฐานเหล่านี้ยังคงเหมือนเดิม การใช้ก เทปกายภาพเหนียวเหนียว ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเทปจะคงอยู่กับที่ในระหว่างทำกิจกรรมที่หนักหน่วง และไม่ลอกออกเนื่องจากเหงื่อหรือการเคลื่อนไหว
แอปพลิเคชันส่วนใหญ่ต้องการ ยืด 0% ที่จุดยึด และระหว่าง ยืดได้ 25%–75% เหนือกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเป้าหมาย ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย เช่น การพยุงตัว การบรรเทาอาการปวด หรือการระบายน้ำเหลือง การทำให้รายละเอียดเหล่านี้ถูกต้องจะสร้างความแตกต่างระหว่างงานเทปที่ใช้เวลา 3-5 วันกับงานที่หมดภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
การข้ามการเตรียมการคือเหตุผลอันดับหนึ่งที่เทปกายภาพล้มเหลวตั้งแต่เนิ่นๆ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ก่อนทุกแอปพลิเคชัน:
อนุญาตอย่างน้อย 30–60 นาที ก่อนโดนน้ำหรือเหงื่อออกมากเพื่อให้กาวเซ็ตตัวเต็มที่
เข่าเป็นหนึ่งในบริเวณที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการติดเทปกายภาพ ซึ่งใช้สำหรับสภาวะต่างๆ เช่น เข่าของนักวิ่ง เอ็นสะบ้าอักเสบ และความไม่มั่นคงของข้อต่อทั่วไป
เทคนิคนี้จะยกผิวหนังเหนือเส้นเอ็นสะบ้าขึ้นเล็กน้อย ช่วยลดแรงกดทับและเพิ่มการไหลเวียนบริเวณข้อ
การติดเทปไหล่ช่วยแก้ปัญหาความเครียดที่ข้อมือ rotator อาการปวดข้อ AC และความไม่มั่นคงของไหล่โดยทั่วไป ช่วงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนของไหล่ต้องอาศัยการวางแถบอย่างระมัดระวัง
สำหรับการแก้ไขท่าทาง ให้ใช้แถบพัดตามแนวสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนจากฐานของกะโหลกศีรษะไปจนถึงกลางหลังโดยยืดเล็กน้อยเพื่อให้สัญญาณการรับรู้ที่อ่อนโยน
การติดเทปหลังส่วนล่างใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ความเครียดเกี่ยวกับเอว และการพยุงท่าทาง สิ่งสำคัญคือต้องจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังให้ถูกต้องก่อนทำ
อย่าติดเทปลงบนกระบวนการที่หมุนวนโดยตรง (เส้นกึ่งกลางกระดูก) แถบควรขนานกัน โดยห่างจากศูนย์กลางแต่ละด้านประมาณ 2–3 ซม.
การติดเทปข้อเท้าใช้สำหรับอาการเคล็ดของข้อเท้าด้านข้าง อาการปวดเอ็นร้อยหวาย และปัญหาเอ็นบริเวณหน้าท้อง เป้าหมายคือการจำกัดการกลับตัวมากเกินไปโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติทั้งหมด
สำหรับการรองรับเอ็นร้อยหวาย ให้ใช้ I-strip เส้นเดียวจากส้นเท้าถึงหน้าท้องน่อง ยืดได้ 25%–50% เหนือเส้นเอ็นโดยตรง
ขยายข้อมือออกเล็กน้อย ใช้แถบพัดโดยเริ่มจากฝ่ามือ โดยเกลี่ยหางให้ทั่วข้อมือและปลายแขน ยืดได้ 25% . เทคนิคนี้ช่วยพยุงเส้นเอ็นโดยไม่ทำให้ข้อต่อเคลื่อนที่ไม่ได้
วางข้อศอกให้งอเล็กน้อยโดยคว่ำฝ่ามือลง ใช้แผ่น I-strip จากเอปิคอนไดล์ด้านข้าง (ปุ่มนูนที่ข้อศอกด้านนอก) ลงไปที่ปลายแขนด้วย ยืดได้ 25%–50% . ควรใช้พุกที่เอพิคอนไดล์ ยืด 0% . ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในต้นกำเนิดเส้นเอ็นยืดทั่วไป
การทำความเข้าใจระดับการยืดที่ถูกต้องสำหรับแต่ละวัตถุประสงค์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการติดเทปที่มีประสิทธิภาพ:
| ระดับการยืดตัว | เปอร์เซ็นต์ | การใช้งานทั่วไป |
| ไม่มีการยืด | 0% | จุดยึด ปลายเทป |
| ยืดเบาๆ | 15%–25% | การระบายน้ำเหลือง การแก้ไขท่าทาง |
| ยืดปานกลาง | 50% | รองรับกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด |
| ยืดเต็ม | 75% | การทรงตัวของข้อต่อ, การรองรับเอ็น |
| การยืดตัวสูงสุด | 100% | ไม่ค่อยได้ใช้; การแก้ไขโครงสร้างเฉพาะ |
ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสมและเทปกาวที่มีความยึดเกาะสูง เทปกายภาพจึงสามารถคงอยู่ได้ 3 ถึง 5 วัน รวมถึงการอาบน้ำ ว่ายน้ำ และการออกกำลังกาย ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระยะเวลาการสึกหรอ ได้แก่:
หากต้องการถอดออก ให้ลอกออกช้าๆ ตามทิศทางการเจริญเติบโตของเส้นผม การทาเบบี้ออยล์หรือน้ำยาล้างกาวทางการแพทย์ล่วงหน้าจะช่วยลดการระคายเคืองผิวหนังได้อย่างมาก
ใช่. การใช้งานมาตรฐานส่วนใหญ่สำหรับหัวเข่า ข้อเท้า ข้อศอก และหลังส่วนล่างสามารถสมัครได้ด้วยตนเอง บริเวณไหล่และหลังส่วนบนจะยากกว่าและอาจได้ประโยชน์จากคู่หูหรือกระจก
เพื่อบรรเทาอาการปวดและผลต่อน้ำเหลือง ให้ใช้ ยืดได้ 15%–25% . สำหรับการใช้งานเพื่อการพยุงกล้ามเนื้อหรือการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ ให้ใช้ ยืดได้ 50%–75% .
ไม่ เทปกายภาพได้รับการออกแบบสำหรับการใช้งานครั้งเดียว เมื่อกาวยึดติดกับผิวหนังและลอกออกแล้ว จะไม่สามารถทาซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใช่ โดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย เทประบายอากาศได้ดีและยืดหยุ่น จึงไม่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตระหว่างการนอนหลับ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือปลายมีดบาดเป็นสี่เหลี่ยม ผิวด้วยโลชั่นหรือน้ำมัน และติดเทปยืดจนสุดปลาย ออกไปเสมอ เทปที่ยังไม่ยืด 3–5 ซม ที่จุดยึดและมุม
ได้ แต่ทำการทดสอบแพตช์เล็กๆ ก่อน ทิ้งชิ้นเล็กๆ ไว้ที่แขนด้านในเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนทาแบบเต็ม เลือกเทปที่มีสูตรกาวอ่อนโยนและปราศจากลาเท็กซ์สำหรับผิวแพ้ง่าย
ข่าว
ENG
