ภาษา
รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา
เอ็นปลายแขนและข้อศอกอักเสบมักเกิดจากอาการบาดเจ็บสาหัสเพียงครั้งเดียว โดยจะสร้างขึ้นอย่างช้าๆ จากการยืดข้อมือ การจับ หรือแรงในการหมุนซ้ำๆ ซึ่งเอ็นยืด carpi radialis brevis และเส้นเอ็นรอบๆ ไม่เคยได้รับการออกแบบให้ดูดซับหลายพันครั้งต่อวัน การพิมพ์ กีฬาที่ใช้แร็กเกต การใช้เครื่องมือด้วยตนเอง และแม้แต่การเลื่อนโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทั้งหมดนี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดรูปแบบพื้นฐานเดียวกัน นั่นคือการสลายเส้นใยคอลลาเจนในระดับจุลภาค ซึ่งแซงหน้าอัตราการซ่อมแซมเส้นเอ็น
การพักผ่อนอย่างเต็มที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นคำตอบที่ชัดเจน แต่สภาวะเอ็นที่มากเกินไปตอบสนองได้ไม่ดีต่อการตรึงทั้งหมดเพียงอย่างเดียว เส้นเอ็นจำเป็นต้องมีการควบคุมการโหลดเชิงกลเพื่อสร้างใหม่อย่างเหมาะสม และการไม่ใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้บริเวณนั้นอ่อนแรงและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งเมื่อกลับมาทำกิจกรรมตามปกติอีกครั้ง นี่คือที่ เทปกายภาพ เหมาะกับแนวทางการฟื้นฟูที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น: โดยให้การสนับสนุนจากภายนอกและการตอบรับทางประสาทสัมผัสโดยไม่ปิดกั้นการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่เส้นเอ็นจำเป็นต้องรักษาอย่างถูกต้อง
ต่างจากสายรัดแบบแข็งหรือเหล็กค้ำยัน การใช้งานเทปยืดหยุ่นจะเคลื่อนที่ไปพร้อมกับข้อต่อตลอดช่วงการใช้งาน ความแตกต่างนั้นสำคัญสำหรับทุกคนที่ไม่สามารถหยุดใช้มือและแขนได้เต็มที่ในระหว่างการพักฟื้น ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเล่นคีย์บอร์ด เวิร์คช็อป หรือสนามเทนนิส
ทฤษฎีการทำงานเบื้องหลังการติดเทปยืดหยุ่นคือการบีบอัดเชิงกล เมื่อยืดออกอย่างเหมาะสม เทปจะค่อยๆ ดึงผิวหนังชั้นบนออกจากเนื้อเยื่อที่อยู่ด้านล่าง สิ่งนี้จะสร้างพื้นที่เพิ่มเติมในชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดแรงกดดันเฉพาะจุดรอบปลอกเอ็นที่อักเสบ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของของเหลวในท้องถิ่น
นอกจากการบีบอัดแล้ว เชื่อกันว่าการดึงเทปที่มีพื้นผิวติดกับผิวหนังจะกระตุ้นตัวรับกลไก ซึ่งอาจช่วยปรับสัญญาณความเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหว หลายๆ คนรายงานว่าความเจ็บปวดมีคมลดลงอย่างเห็นได้ชัดระหว่างงานจับยึดภายในวันแรกของการสวมแอปพลิเคชัน แม้ว่าเส้นเอ็นจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงโครงสร้างอย่างรวดเร็วขนาดนั้นก็ตาม เทปนี้เป็นเครื่องมือสนับสนุนสำหรับช่วงระยะเวลาการกู้คืน ไม่ใช่สิ่งทดแทนการจัดการรูปแบบการโหลดที่ทำให้เกิดการระคายเคือง
การใช้งานยืดแขนโดยทั่วไปจะใช้แถบสองแถบ: แถบบีบอัดที่ยาวกว่าไปตามหน้าท้องของกล้ามเนื้อ และแถบ Y ที่สั้นกว่าซึ่งยึดไว้รอบเอพิคอนไดล์ด้านข้าง ขั้นตอนด้านล่างนี้อธิบายเทคนิคทั่วไปที่ใช้บ่อยสำหรับข้อศอกด้านข้างและเอ็นกล้ามเนื้อปลายแขนอักเสบ
การใช้งานควรรู้สึกกระชับแต่ไม่ควรจำกัดการยืดข้อศอกหรือการงอข้อมือ หากแถบดึง มัด หรือทำให้นิ้วรู้สึกเสียวซ่า ให้ถอดออกแล้วใช้ใหม่โดยให้แรงตึงน้อยลง
เอ็นข้อศอกอักเสบตรงกลางและด้านข้างส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ดังนั้นจุดยึดและตำแหน่งข้อมือระหว่างการใช้จึงแตกต่างกัน การใช้ kt tape สำหรับเอ็นปลายแขนอักเสบ อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการระบุด้านที่อักเสบอย่างถูกต้องก่อนที่จะตัดแถบใด ๆ
| ปัจจัย | ศอกเทนนิส (ด้านข้าง) | ศอกนักกอล์ฟ (ตรงกลาง) |
|---|---|---|
| กลุ่มเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ | อุปกรณ์ยืดข้อมือและนิ้ว | งอข้อมือและนิ้ว |
| ตำแหน่งที่เจ็บปวด | กระดูกข้อศอกด้านนอก | กระดูกข้อศอกด้านใน |
| ตำแหน่งข้อมือสำหรับการพันเทป | ข้อมืองอไปข้างหน้า | ข้อมือยืดไปด้านหลัง |
| การเคลื่อนไหวกระตุ้นทั่วไป | จังหวะแบ็คแฮนด์ เครื่องมือจับยึด | การตีหน้ามือ การขว้าง |
| จุดยึดแถบ Y | อีพิคอนไดล์ด้านข้าง | อีพิคอนไดล์อยู่ตรงกลาง |
การติดเทปผิดด้านหรือการติดแถบโดยให้ข้อต่ออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ไม่ถูกต้อง จะช่วยลดผลกระทบจากการบีบอัดได้อย่างมาก เนื่องจากผิวหนังและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดออกล่วงหน้าอย่างถูกต้องก่อนเทปจะเซ็ตตัว
เทปยางยืดแต่ละม้วนจะทำงานไม่เหมือนกันเมื่อเหงื่อ การเคลื่อนไหว หรือการซักซ้ำๆ ปัจจัยเชิงปฏิบัติบางประการมีอิทธิพลต่อการที่แอปพลิเคชันสามารถทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน
ใช้พุกโดยไม่มีการยืด โดยทั่วไปแถบตรงกลางจะใช้การยืด 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ในขณะที่แถบบีบอัดบนเนื้อเยื่อที่อักเสบมักจะอยู่ในช่วงที่เบากว่า
น้ำมัน โลชั่น และผมส่วนเกินเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ต้องทาก่อนกำหนด การเช็ดแอลกอฮอล์ง่ายๆ ก่อนทาจะช่วยยืดระยะเวลาการสึกหรอได้อย่างมาก
การใช้งานส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาให้คงอยู่ได้สามถึงห้าวัน รวมถึงขณะอาบน้ำ ตราบใดที่เทปถูกตบให้แห้งแทนที่จะถูหลังจากเปียก
การยืดของเทปควรใกล้เคียงกับความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิวหนัง ดังนั้นจึงเคลื่อนไหวไปพร้อมกับข้อต่อ แทนที่จะดึงเข้าหากันระหว่างการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ
ผู้คนที่ค้นหาความน่าเชื่อถือ เทปสำหรับเอ็นอักเสบ มักมองข้ามว่าความกว้างและการตัดของแถบมีความสำคัญพอๆ กับวัสดุเทปนั่นเอง แถบที่กว้างเกินไปพาดผ่านข้อต่อเล็กๆ เช่น ข้อศอกอาจพันกันระหว่างงอได้ ในขณะที่แถบที่แคบเกินไปอาจไม่ให้พื้นผิวสัมผัสเพียงพอที่จะยึดเกาะได้ตลอดวันทำงาน
การติดเทปทำงานได้ดีที่สุดโดยเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการกู้คืนแบบหลายชั้น แทนที่จะเป็นการแก้ไขแบบสแตนด์อโลน โดยทั่วไปเส้นเอ็นจะตอบสนองได้ดีต่อการโหลดแบบควบคุมอย่างต่อเนื่อง เมื่ออาการปวดเฉียบพลันทุเลาลงเล็กน้อย และการติดเทปช่วยให้การใส่แบบสบายขึ้นในระยะแรกๆ
กฎการปฏิบัติที่ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหลายคน: โดยทั่วไปความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกายจะหายภายใน 24 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ ในขณะที่ความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือแย่ลงในวันถัดไป ส่งสัญญาณว่าภาระนั้นรุนแรงเกินไปสำหรับความจุเอ็นในปัจจุบัน
แนวทางแบบเป็นชั้นทั่วไปมักจะรวมถึงการลดการเคลื่อนไหวที่ทำให้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะมากกว่ากิจกรรมทั้งหมด การแนะนำการระงับภาพสามมิติของแสงตั้งแต่เนิ่นๆ การดำเนินการเพื่อชะลอการโหลดแบบเยื้องศูนย์เมื่อความทนทานดีขึ้น และการบันทึกเทปต่อในระหว่างการเปลี่ยนกลับไปเป็นกิจกรรมเต็มรูปแบบเพื่อเพิ่มการสนับสนุนและข้อเสนอแนะ อาการปวดต่อเนื่องเกินสองสามสัปดาห์ ปวดตอนกลางคืน หรือแรงยึดเกาะอ่อนแรงที่เห็นได้ชัดเจน เป็นสัญญาณที่สมเหตุสมผลในการปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการเวชศาสตร์การกีฬา แทนที่จะจัดการด้วยตนเองต่อไปอย่างไม่มีกำหนด
การใช้งานส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาให้สวมใส่ต่อเนื่องสามถึงห้าวัน รวมถึงการอาบน้ำตามปกติ ตราบใดที่เทปถูกตบให้แห้งแทนที่จะถูในภายหลัง
การติดเทปรองรับความสบายและการเคลื่อนไหวในระหว่างการฟื้นตัว แต่ไม่ได้แทนที่การรับน้ำหนักที่ซ้ำซาก รูปแบบการยึดเกาะ หรือการเสริมความแข็งแกร่งซึ่งช่วยแก้ไขการระคายเคืองของเส้นเอ็นที่อยู่เบื้องล่าง
ไม่ แถบที่ใช้อย่างถูกต้องควรให้ความรู้สึกเหมือนดึงผิวหนังเบาๆ ไม่รัดแน่นเหมือนสายรัด และไม่ควรทำให้นิ้วรู้สึกเสียวซ่าหรือเปลี่ยนสี
อาการคันเล็กน้อยในชั่วโมงแรกเป็นเรื่องปกติเมื่อกาวเริ่มเกาะตัว รอยแดง พุพอง หรือการระคายเคืองที่กระจายอยู่อย่างต่อเนื่องหมายความว่าควรถอดเทปออกและปล่อยให้ผิวหนังได้พัก
ใช่ เทปยืดหยุ่นได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะให้เคลื่อนไหวไปพร้อมกับข้อต่อระหว่างทำกิจกรรม ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบหลักประการหนึ่งเหนือสายรัดหรือเหล็กจัดฟันแบบแข็ง
อาการปวดที่กระดูกข้อศอกด้านนอกระหว่างการจับหรือการยืดข้อมือมักชี้ไปที่ข้อศอกของนักกอล์ฟ ในขณะที่อาการปวดที่กระดูกข้อศอกด้านในระหว่างการงอหรือการขว้างจะชี้ไปที่ข้อศอกของนักกอล์ฟ
ข่าว
ENG
